Lián Huán Quán

 

Enchaînement fluide et martial, utilisant les fondamentaux du Wing Chun, entrecoupés de rafales de 連環拳 (Lián Huán Quán).

Je vais te proposer un drill en 12 mouvements, que l’on peut travailler :

Seul (dans l’espace, comme un mini-kata),

À deux (drill avec partenaire),

Au mannequin de bois 木人樁 (Muk Yan Jong) pour structure et réalisme.

Drill Wing Chun – 12 Mouvements

1. Tan Sao 攤手 (main qui s’étend)

– Depuis la garde (Man Sao / Wu Sao), projette Tan Sao pour intercepter une attaque directe.

Intention : ouvrir la ligne centrale et sentir le contact.

2. Man Sao 問手 (main qui questionne)

– Avance légèrement le Man Sao, comme une antenne.

Sert à sonder et préparer la prochaine entrée.

3. Wu Sao 護手 (main qui protège)

– Place la main arrière en Wu Sao sur la ligne centrale.

Protège pendant que l’avant-main agit.

4. Rafale de 連環拳 (3 coups)

– Exécute trois chain punches rapides en ligne centrale.

Utilise le tempo TA-ta-ta.

5. Bong Sao 膀手 (aile de l’avant-bras)

– Dévie un tsuki venant de côté ou un crochet.

Ressens la rotation dans l’épaule, garde le coude haut.

6. Pak Sao 拍手 (main qui claque)

– Frappe latéralement la main adverse pour briser sa garde.

Immédiatement, tu crées l’ouverture.

7. Rafale de 連環拳 (3 coups)

– Profite de l’ouverture créée par Pak Sao.

8. Gan Sao 耕手 (main qui laboure)

– Dévie un tsuki bas ou un coup de poing descendant.

Mouvement en diagonale, comme un soc de charrue.

9. Wu Sao (main arrière protège à nouveau)

– Replace la garde et protège la ligne centrale.

10. Rafale de 連環拳 (3 coups)

– Percée directe, vise visage ou plexus.

11. Bong Sao + Pak Sao combinés

– Si l’adversaire tente de reprendre l’initiative, dévie avec Bong Sao, puis contrôle sa main avec Pak Sao.

12. Rafale finale de 連環拳 (4 coups, avec kiai intérieur)

– Série conclusive : TA-ta-ta-TA, pour sceller la séquence.

Modalités d’entraînement

Seul :

Travaille en fluidité, comme un mini-kata. Mets de l’intention dans chaque interception, et garde les rafales nettes.

À deux :

Partenaire attaque en tsuki directs. Toi, tu interceptes (Tan Sao, Pak Sao, Gan Sao…), puis tu entres avec tes rafales de 連環拳.

Au mannequin 木人樁 :

Chaque interception (Tan, Pak, Bong, Gan) se fait sur un bras du mannequin, puis tu frappes directement dans la ligne centrale (poitrine du mannequin) avec tes rafales.

Esprit du drill

C’est un enchaînement d’entrée-réponse-pression.

Les mains collantes (Chi Sao) sont implicites : chaque interception amène à un contrôle, puis immédiatement à une attaque cumulative.

Les rafales 連環拳 sont le cœur : tout sert à ouvrir la voie pour elles.

Penser à créer l'effet de résonance dans les rafales pour que chaque coup amplifie le précédent.