Un texte pour en faire un audio et travailler le kata de la Girafe.

 

Je vais t’écrire ici, directement en guidance textuelle, comme si tu écoutais ma voix qui t’accompagne pas à pas dans le kata de la Girafe. Tu n’auras plus qu’à fermer les yeux et te laisser porter .

Guidance méditative du Kata de la Girafe

Ferme doucement les yeux… puis entrouvre-les, comme pour voir l’horizon lointain.

Debout, les pieds rapprochés, les mains posées devant ton bas-ventre.

Inspire profondément… sens une lumière rouge, le cinabre, s’accumuler dans ton dantian inférieur.

Tu es calme, tu es grande, tu es paisible.

Premier mouvement : élève les bras en cercle, comme le long cou d’une girafe qui s’élance vers le ciel.

Ressens l’énergie Peng, l’expansion douce qui protège et élève.

Deuxième mouvement : pivote doucement sur le pied gauche, laisse tes bras s’ouvrir et reculer.

Énergie Lu : tu écoutes, tu cèdes avec élégance, comme une girafe qui détourne un obstacle.

Troisième mouvement : avance le pied droit, pousse doucement avec tes deux mains ouvertes.

Énergie Ji : une poussée claire, harmonieuse, ton soleil rouge intérieur rayonne.

Quatrième mouvement : descends souplement, appuie tes mains vers la terre.

Énergie An : l’apaisement. Tu es enracinée, solide et paisible.

Cinquième mouvement : ta main gauche descend en spirale, comme pour cueillir, tandis que la droite s’élève en équilibre.

Énergie Cai : la saisie subtile, comme une feuille cueillie dans le vent.

Sixième mouvement : sépare tes bras en spirale, l’un vers le haut, l’autre vers le bas.

Énergie Lie : tu ouvres le chemin avec fluidité, comme une girafe qui écarte des branches.

Septième mouvement : avance légèrement, ton coude gauche décrit une spirale courte.

Énergie Zhou : une braise concentrée, un impact subtil mais ferme.

Huitième mouvement : glisse ton corps en avant, ressens ton torse avancer avec confiance.

Énergie Kao : le corps entier s’exprime, les trois dantian alignés, force et douceur réunies.

Neuvième mouvement : ramène tes bras en spirale vers le centre.

Énergie du retour : le feu du cinabre se rassemble dans le creuset intérieur.

Dixième mouvement : pivote avec fluidité, change de direction sans effort.

Comme l’eau qui s’écoule, tu es souple et libre.

Onzième mouvement : balaie du pied droit en cercle, tes bras suivent en spirale.

Énergie Lie : tu ouvres l’espace, tu écartes ce qui entrave ton chemin.

Douzième mouvement : reviens debout, mains devant le dantian inférieur.

Respire doucement… Les trois dantian sont alignés.

L’élixir rouge brille en toi, paisible et lumineux.

Ressens la paix.

Ressens la hauteur.

Ressens l’élégance.

Tu es la Girafe.

Voilà ma guidance textuelle toute prête, que tu peux copier-coller et publier directement pour en faire un audio. Bon entraînement