Créer soi-même un nouveau Kata nécessite de maîtriser et d'intégrer plusieurs éléments essentiels qui vont au-delà de la simple mémorisation de mouvements. Pour qu'un Kata soit efficace et exprime une philosophie martiale mature, il doit être construit sur une base technique, stratégique et énergétique solide. Voici les éléments essentiels pour la création de votre propre Kata : 1. ⚙️ Les Fondamentaux Techniques (La Base) Un Kata est un véhicule pour les techniques, et chaque mouvement doit avoir une raison d'être claire. Le Principe du Bunkai Implicite : Chaque technique insérée doit avoir un Bunkai (analyse d'application) déjà intégré et clairement défini dans l'esprit du créateur. Vous ne mettez pas un bloc, mais la défense contre une attaque spécifique à une distance précise ( Maai ). La Logique de la Séquence : Le Kata doit simuler une confrontation réaliste. Les mouvements doivent s'enchaîner selon une logique de combat : défense, contre-attaque, tra...
Faisons un nouveau kata codifié, un vrai petit rituel martial-pédagogique dans l’esprit Feldenkrais, mais adapté au karaté traditionnel.
Kata : Shizen no Dachi (自然の立ち)
La posture naturelleUn kata en 12 mouvements, pour sentir chaque dachi dans son économie d’énergie et l’intégrer comme une méditation en mouvement.
Shizen no Dachi – Exécution codifiéeYoi (préparation) :
Pieds en hachiji-dachi (八字立ち), bras détendus. Respiration calme.
Phase 1 : L’ancrage
Kokyū no hachiji (呼吸の八字) – Inspiration et expiration profondes en hachiji-dachi. Sentir le poids descendre dans les talons et le sol vous porter.
Yuragi no hachiji (揺らぎの八字) – Micro-balancements latéraux, comme les branches d’un arbre au vent. Trouver le point d’équilibre.
Tai no mawari (体の回り) – Cercles doux du bassin, très petits, observer la colonne qui suit naturellement.
Shinchu no tate (心柱の縦) – Ajuster l’axe tête–colonne, sentir un fil qui tire doucement vers le ciel.
Phase 2 : Les dachi explorés
Zenkutsu no nagare (前屈の流れ) – Avancer en zenkutsu-dachi, léger balancement avant/arrière. Trouver le point d’économie.
Kiba no kokyū (騎馬の呼吸) – Descendre en kiba-dachi, inspirer en ouvrant les genoux, expirer en relâchant le bassin.
Kokutsu no kaeri (後屈の返り) – Kokutsu-dachi, petite rotation de la taille gauche/droite, garder la ligne pied–hanche–épaule.
Sanchin no hibiki (三戦の響き) – Sanchin-dachi, respiration thoracique profonde, expansion sans tension.
Neko no ashi (猫の足) – Neko-ashi-dachi, poids arrière, le pied avant effleure le sol, comme une patte de chat prête à bondir.
Phase 3 : L’intégration
Shiko no uzu (四股の渦) – Shiko-dachi, micro-spirales des genoux, sentir l’ouverture de la hanche.
Nagare no dachi (流れの立ち) – Transition fluide entre zenkutsu → kokutsu → kiba → zenkutsu, sans rupture.
Heijō no kokyū (平常の呼吸) – Retour en hachiji-dachi, bras détendus, respiration calme. Observer le corps stable, léger et disponible.
Esprit du kataChaque mouvement est exploration et correction naturelle.
Ce kata n’est pas « martial » mais préparatoire et thérapeutique.
Il s’enseigne en douceur, comme un rituel d’entrée dans l’entraînement.
Symboliquement : retrouver la force par la détente et l’économie.
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