"La force des quatre directions"力 (chikara) : la force, l’énergie, la puissance maîtrisée.
Ce nom est court, mémorisable, et en démonstration il donne un aspect traditionnel tout en cachant la richesse interne du kata.
Kata des Quatre Diagonales – 12 mouvements pour travailler 蔡 (Cǎi), 挒 (Liè), 肘 (Zhǒu) et 靠 (Kào)
(par une approche technique et pédagogique, dans l’esprit du karaté traditionnel enrichi des énergies internes)
Ce kata est conçu pour offrir aux pratiquants un outil simple, mais très riche, afin de comprendre et sentir les énergies diagonales fondamentales issues du Taiji et transposées dans notre pratique du karaté.
Les quatre énergies :
Cǎi (採) – tirer vers le bas en spirale diagonale, absorber l’énergie adverse et la déstabiliser.
Liè (挒) – fendre en torsion, couper les lignes adverses par un couple de forces opposées.
Zhǒu (肘) – frapper ou contrôler avec le coude, sur une diagonale montante ou descendante.
Kào (靠) – projeter ou heurter avec l’épaule, la hanche ou le dos, sur un angle précis.
Structure du kata :
Chaque énergie est travaillée sur trois mouvements :
Un mouvement statique pour ancrer la sensation.
Un mouvement dynamique avec déplacement.
Un mouvement combiné, intégrant respiration, enracinement (根 kon) et fluidité.
Description détaillée des 12 mouvements
1. Cǎi statique – Shizentai, main avant saisit en spirale descendante (rotation interne des hanches), genoux légèrement fléchis, respiration descendante vers le tanden (丹田).
2. Cǎi dynamique – Avancer en zenkutsu dachi, tirer vers le bas tout en esquivant sur la diagonale arrière, le pied arrière pivotant à 45°.
3. Cǎi combiné – Passage en kokutsu dachi, main arrière saisit en spirale tandis que la main avant contrôle en Gedan Barai souple, respiration descendante et enracinement profond.
4. Liè statique – Depuis shizentai, bras en croix devant la poitrine, torsion opposée du buste et des hanches, sensation de déchirure diagonale.
5. Liè dynamique – Avancer en kiba dachi, mains effectuant un couple de forces (l’une pousse en haut, l’autre tire en bas), accent sur la hanche directrice.
6. Liè combiné – Rotation rapide du corps à 90°, projection d’un bras en jōdan uke et de l’autre en gedan barai, respiration montante puis descendante.
7. Zhǒu statique – Depuis neko ashi dachi, lever le coude avant sur diagonale montante, connexion épaule-hanche-talon arrière.
8. Zhǒu dynamique – Avancer en sanchin dachi, frappe de coude descendante en diagonale, l’autre main protège en jōdan.
9. Zhǒu combiné – Pas glissé avant, double frappe de coude en rotation (avant puis arrière), respiration courte et explosive (ibuki).
10. Kào statique – Depuis fudo dachi, légère flexion avant, épaule en contact imaginaire, connexion avec le sol par compression de la jambe arrière.
11. Kào dynamique – Avancer en hanmi, projection d’épaule sur diagonale, le bassin pousse comme un shōtō waza mais avec tout le corps.
12. Kào combiné – Rotation rapide sur l’axe vertical, épaule ou hanche heurte sur diagonale montante, respiration explosive, kime bref et total.
Conseils pédagogiques :
Travailler lentement au début, avec conscience des spirales et des connexions corps-entier.
Ne pas chercher la puissance brute immédiatement, mais l’intégration structurelle.
Répéter par séries de 3 : lent, fluide, explosif.
Visualiser à chaque mouvement un adversaire concret, pas une simple forme.
Ce kata, volontairement simple en apparence, est un laboratoire interne. La répétition permettra de sentir la continuité énergétique entre les quatre forces, et de les appliquer ensuite dans vos katas traditionnels et vos bunkai.
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