drill kumite

 

Voici un drill kumite très technique, fluide, qui reprend l’esprit du makiwara/kakato-keiko mais aussi le rythme bondissant de la boxe.

Le principe : 12 mouvements (chaque mouvement = déplacement + technique), exécutables droite ou gauche, avec un accent mis sur le timing, la pression, et le retour.

Drill Kumite en 12 Mouvements (solo ou à deux)

Position de départ : garde kamae classique (hanmi, mains ouvertes, distance kumite).

1. Kizami tsuki + Yori ashi avant

Petit bond glissé avant (yori ashi),

Kizami tsuki (direct avant) explosif, hanche engagée, bras bien relâché.

But : tester la distance et la vitesse d’entrée.

2. Gyaku tsuki en Ayumi ashi

Avancer avec un pas croisé fluide (ayumi ashi),

Gyaku tsuki (direct arrière) puissant, rotation hanche complète.

But : engager la puissance maximale après l’ouverture du kizami.

3. Tsugi ashi arrière + esquive + ura tsuki

Recul rapide (tsugi ashi arrière),

Glisser la tête légèrement côté extérieur,

Contre avec ura tsuki (uppercut court, vertical).

But : travailler l’absorption puis contre immédiat.

4. Kizami tsuki en feinte + yori ashi latéral

Feinter un kizami tsuki,

Déplacement latéral (yori ashi côté gauche ou droit),

Véritable kizami tsuki depuis l’angle.

But : apprentissage du déplacement angulaire et du décalage.

5. Oi tsuki avec ayumi ashi bondissant

Grande avancée bondissante (ayumi ashi explosif),

Oi tsuki (direct du bras avant qui devient bras arrière).

But : travailler la pression, fermeture de distance façon boxe agressive.

6. Tsugi ashi arrière + gyaku tsuki en reprise d’appui

Recul d’un demi-pas (tsugi ashi arrière),

Quand l’adversaire rentre, rebond et gyaku tsuki sec.

But : apprendre le contre sur timing avec reprise d’appui.

7. Mawari ashi + kizami gyaku renzoku

Pivot sur l’avant (mawari ashi, rotation rapide 45°),

Kizami tsuki immédiat,

Enchaîné gyaku tsuki dans l’axe.

But : coordination rotation + double impact.

8. Iri ashi (entrée oblique) + ura tsuki

Pas d’entrée en diagonale (iri ashi),

Ura tsuki direct au plexus ou au menton (style boxe courte).

But : travail sur l’angle intérieur, coup de poing court.

9. Kizami tsuki en tsugi ashi + gyaku tsuki

Avancée fluide en tsugi ashi,

Kizami tsuki rapide,

Gyaku tsuki enchaîné en pleine poussée.

But : drill classique de kumite, rythme 1–2.

10. Esquive latérale + ura tsuki

Sortie d’axe (yori ashi latéral),

Contre avec ura tsuki montant.

But : reproduire un esquive façon boxe, mais en rythme kumite.

11. Ayumi ashi arrière + kizami tsuki en reprise

Recul fluide (ayumi ashi arrière),

Quand l’espace est créé, retour immédiat avec kizami tsuki.

But : travailler le "go-no-sen", contre après recul.

12. Mawari ashi 180° + gyaku tsuki final (kiai)

Rotation rapide (mawari ashi grand pivot),

Gyaku tsuki explosif dans l’axe, avec kiai.

But : final explosif, travail sur la surprise et la rotation complète.

Application

Sur makiwara / sac : insister sur le snap, le relâchement, la pénétration dans la frappe.

À deux : uke attaque (souvent gyaku ou oi tsuki), tori applique les enchaînements avec vrai timing.

En solo comme kata : exécuter fluide, rapide, avec rythme « boxe », rebond, respiration courte (ibuki discret).

Ce drill est conçu pour rythme, fluidité, explosivité et adaptation droite/gauche. En le répétant, on travaille tous les ashi sabaki et toutes les entrées/sorties de distance.