Voici un drill complet, vivant, varié, qui te permet de ressentir ura tsuki / uppercut à travers toutes les écoles. Je vais le présenter comme une séance progressive, avec respiration, ancrage, déplacements et sensations. Tu pourras l’adapter seul(e), au sac, avec un partenaire, ou comme un mini-kata.
1. Ancrage et conscience (Karaté / Kung Fu)
Place-toi en heiko-dachi (pieds parallèles, genoux souples).
Inspire, ramène les poings à la taille.
Sur l’expire, ura tsuki court au plexus : coude collé au flanc, trajectoire de bas en haut, très compacte.
Répète 20 fois chaque côté.
Sens : le poing jaillit du hara, comme une vague montant.
2. Uppercut en ligne (Savate)
Mets-toi en garde de boxe française : verticalité, élégance, léger rebond.
Frappe des uppercuts longs, trajectoire plus droite, en ligne sous le menton.
Ajoute un yori ashi (pas glissé) en avant et en arrière.
Sens : la jambe arrière pousse comme pour un chassé, le poing jaillit net.
3. Uppercut boxe anglaise (classique)
En garde anglaise, fais une série de 1-2-3 :
jab (direct avant),
cross (direct arrière),
uppercut court avant (sous le menton).
Alterne gauche / droite, joue avec le rythme (lent – rapide – explosif).
Sens : l’uppercut naît du genou et du bassin, remonte comme un piston.
4. Uppercut en Muay Thai (corps-à-corps)
Place-toi en position de clinch imaginaire (mains sur la nuque de l’adversaire).
Tirez légèrement vers le bas (simulation) → uppercut sec au menton.
Ajoute une montée de genou après l’uppercut.
Fais des séries de 10.
Sens : coup brutal, qui ouvre la garde pour enchaîner.
5. Kung Fu – Uppercut spiralé
En Ma Bu (position du cheval, jambes ouvertes et basses), poings près du dantian.
Inspire → le bassin tourne légèrement.
Expire → uppercut spiralé, le poing monte en suivant une courbe interne (comme s’il soulevait l’adversaire).
Alterne gauche / droite, 20 fois.
Sens : c’est le fa jin qui monte, une énergie ascendante qui déracine.
6. Drill combiné (tous styles)
Mets-toi en garde libre, léger sur les appuis.
Enchaîne :
Ura tsuki karaté (court, compact, plexus)
Uppercut anglais (menton, explosif)
Uppercut savate (long, vertical)
Uppercut muay thai (clinch + genou)
Uppercut kung fu (spiralé, enraciné)
Répète 5 fois la séquence.
Ressens chaque variation : compact, explosif, long, brutal, spiralé.
7. Travail au sac (option)
Rounds de 2 minutes :
Round 1 : ura tsuki seul, explosif.
Round 2 : combos anglais (jab, cross, uppercut).
Round 3 : clinch thaï (uppercut + genou).
Round 4 : variations libres (savate/kung fu).
Conclusion : Ce drill t’apprend que le même coup – ura tsuki / uppercut – a mille visages. Dans tous les cas :Il monte du sol.
Le coude protège.
Le poing jaillit comme une source.
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