une forme de 12 mouvements, explosive, martiale et ancrée dans l’esprit du close combat (corps à corps militaire). L’idée est que chaque mouvement soit à la fois puissant, intimidant et immédiatement utilisable. Ce kata est pensé comme un haka guerrier : expression de force, de rage contrôlée et d’efficacité absolue.
1. Cri d’ouverture
Posture : jambes ouvertes, poings frappant la poitrine.
Cri guttural : "Haa !"
Esprit : intimidation, ancrage, réveil de l’instinct guerrier.
2. Marteau descendant
Avancer d’un pas explosif.
Poing en marteau (tettsui uchi) vers la tempe.
Vibration du corps entier, esprit briseur.
3. Coup de coude écrasant
Pas chassé avant.
Empi (coup de coude) vers la mâchoire.
Hanche engagée, impact sec.
4. Projection avant (roulade)
Roulade avant, immédiate.
À la sortie, jaillir en garde de combat basse, poings prêts.
Symbolise la capacité à attaquer même au sol.
5. Coup de genou explosif
Depuis la garde, bond en avant.
Mae hiza geri (coup de genou frontal) dans l’abdomen.
Cri guttural : "Ho !"
6. Frappe tranchante
Bras en sabre (shuto uchi) diagonal vers la gorge.
Corps en rotation.
Regard féroce, souffle puissant.
7. Saisie + coup de tête
Mains saisissant une tête imaginaire.
Tirer vers soi + coup de tête (atama uchi) explosif.
Ancrage des jambes, rage pure.
8. Roulade arrière
Roulade arrière rapide.
À la sortie : se replacer directement en garde, genoux fléchis, prêt à bondir.
Esprit : résilience et adaptation.
9. Double paume choc
Avancer d’un pas.
Frappe double paume (morote teisho) dans la poitrine de l’adversaire.
Cri profond, souffle qui écrase.
10. Coup de coude arrière
Demi-tour sec (tai sabaki).
Empi ushiro (coup de coude arrière) vers un attaquant imaginaire.
Regard tourné, vigilance à 360°.
11. Coups en chaîne
Trois coups directs, rapides : poing-poing-poing (gyaku tsuki).
Chaque impact est un cri : "Ha! Ha! Ha!"
Esprit mitrailleuse.
12. Cri final et ancrage
Pas puissant vers l’avant.
Poings frappant la poitrine comme un guerrier.
Cri final : "LEGIÓ !" (ou "OSU !" selon l’ambiance).
Immobilité totale, regard de fer.
Esprit du Haka Kata :12 mouvements comme 12 coups de tonnerre.
Mélange explosif de roulades, coups de coude, genoux, frappes brutes.
Chaque mouvement doit être court, brutal, efficace – pas de fioritures, tout est fait pour intimider 
Haka Kata du Légionnaire écrit comme un chant guerrier à réciter et crier pendant l’exécution des 12 mouvements.
Chaque cri correspond à un mouvement, avec le rythme du souffle et la puissance du corps.
Haka Kata du Légionnaire – Chant Guerrier
Ouverture
(frappe poitrine, jambes écartées)
"HAAA !"
Je suis le feu, je suis le fer !
1 – Marteau
(frappe marteau vers la tempe)
"KRAAA !"
Je brise le crâne, je prends la vie !
2 – Coude
(empi en avant)
"HO !"
Le fer dans ma chair devient arme !
3 – Roulade avant
(roulade, garde basse)
"HAHH !"
Même au sol je frappe, même au sol je tue !
4 – Genou
(mae hiza geri)
"OUHH !"
Mon genou écrase, mon souffle déchire !
5 – Sabre main
(shuto uchi)
"KRAH !"
Tranchant comme la mort, vif comme l’éclair !
6 – Coup de tête
(saisie + atama uchi)
"HAAH !"
Ton sang sur mon front, ta peur dans mes yeux !
7 – Roulade arrière
(roulade, retour garde combat)
"OUHH !"
Je roule, je renais, je reviens plus fort !
8 – Double paume
(morote teisho)
"KAAH !"
Mon souffle écrase, ton souffle s’éteint !
9 – Coude arrière
(empi ushiro)
"HOUHH !"
Je frappe derrière, je frappe partout !
10 – Mitraille de poings
(trois tsuki rapides)
"HA ! HA ! HA !"
Trois coups, trois tombes, trois morts !
11 – Pas final
(avancer, frapper poitrine)
"LE-GIÓ !"
Ton monde s’écroule !
12 – Cri de clôture
(garde figée, regard de fer)
"OSU !"
Je suis légion, je suis invincible !
Rythme : chaque cri est un tonnerre, chaque mouvement est une explosion. Tu peux le pratiquer seul, en groupe, ou l’enseigner comme une forme de conditionnement mental et martial.
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