Voici un grand drill en 12 gedan barai, où chaque mouvement explore un style ou une interprétation différente de la technique. Tu auras ainsi un voyage complet à travers les écoles : Shotokan, Shitō-ryū, Gōjū-ryū, Wadō-ryū, Tomari-te, Shuri-te, Kyokushin, et même le Kung-fu.
J’y intégrerai aussi des variantes comme le gyaku gedan barai (逆下段払い) – la version inversée.
1. Shotokan – Gedan barai de base
Exécution large, en zenkutsu dachi, avec une trajectoire ample et puissante.
But : sentir la structure, le kime et la pédagogie du blocage.
2. Shotokan – Gyaku gedan barai
Variante inversée : au lieu de partir en diagonale extérieure, tu bloques vers l’intérieur avec le bras opposé.
But : découvrir la symétrie et la logique des deux directions.
3. Shitō-ryū – Gedan barai Rakka (落花)
Blocage incisif, court, frappant l’attaque pour la briser, comme une branche qui casse et fait tomber la fleur.
But : travailler le côté destructeur, pas la simple déviation.
4. Shitō-ryū – Gyaku gedan barai
Utilisé comme clé articulaire : tu saisis le poignet et descends en rotation pour briser la saisie.
But : comprendre l’application en luxation.
5. Gōjū-ryū – Gedan barai avec Ibuki
Blocage compact, enraciné, respiration ibuki (expiration sonore et tendue).
But : travailler le lien souffle / hara / blocage.
6. Wadō-ryū – Gedan barai nagashi
Blocage souple et fluide, accompagné d’un léger tai sabaki (déplacement de hanche ou esquive).
But : transformer le blocage en esquive élégante, avec redirection.
7. Tomari-te – Gedan barai en rotation circulaire
Mouvement hérité des kata anciens : plus arrondi, comme un balayage circulaire descendant.
But : explorer la fluidité, proche d’un « tai chi martial ».
8. Shuri-te – Gedan barai explosif
Exécution plus courte, directe, avec accent sur la vitesse et le snap du poignet.
But : ressentir l’énergie tranchante, rapide et sans rigidité.
9. Kyokushinkai – Gedan barai destructeur
Blocage court, compact, frappant avec l’avant-bras (ulna) contre tibia ou bras.
But : sentir la brutalité du plein-contact : « bloquer en frappant ».
10. Kyokushinkai – Gyaku gedan barai
Bloquer à l’intérieur en frappant la cuisse de l’adversaire avec le mouvement descendant.
But : transformer le blocage en une frappe offensive directe.
11. Kung Fu (influence Shaolin) – Gedan barai en balayage souple
Mouvement arrondi, spiralé, venant du dantian, avec continuité comme un fouet.
But : ressentir le lien avec les 8 énergies (peng, cai, lie, etc.), utiliser le corps entier.
12. Kung Fu – Gyaku gedan barai (enchaînement)
Variante interne : l’avant-bras descend vers l’intérieur, en spiralant, pour intercepter et capturer le bras adverse.
But : travailler la sensation de spirale, d’aspiration et de contrôle.
Conseils de pratiqueTravaille lentement d’abord, en ressentant chaque style.
Puis fais les 12 d’un seul flux, comme un kata multistyle.
À chaque transition, change de dantian : parfois lourd (Gōjū), parfois fluide (Wadō), parfois tranchant (Shitō), parfois brutal (Kyokushin).
Termine en ressentant que gedan barai est universel : blocage, frappe, clé, projection, énergie.
Ce drill peut être présenté comme un kata des 12 gedan barai, une sorte de "voyage initiatique" à travers les écoles et traditions.
1. Gedan barai classique – défense basique
RépondreSupprimerSituation : l’adversaire attaque avec un mae geri au bas ventre.
Action : avancer en zenkutsu dachi (前屈立ち), exécuter gedan barai net, avec kime, en déviant le coup.
But : ressentir la structure, l’ancrage et la puissance du blocage.
2. Gedan barai comme frappe d’avant-bras
Situation : l’adversaire tend le bras pour frapper ou saisir.
Action : utiliser le mouvement de gedan barai pour frapper directement son avant-bras (ulna sur radius), avec intention offensive.
But : comprendre que le gedan barai peut infliger de la douleur et non seulement dévier.
3. Gedan barai circulaire (nagashi)
RépondreSupprimerSituation : l’adversaire envoie un gyaku zuki chudan.
Action : au lieu de bloquer fort, tu exécutes un gedan barai plus souple et circulaire, en reculant légèrement ou en pivotant le bassin (taisabaki).
But : travailler la fluidité et l’économie de force, façon Wado-ryu/Asai.
4. Gedan barai avec saisie et clé
Situation : ton poignet est saisi.
Action : tu tournes la main (tenkan), puis exécutes un gedan barai, qui devient une torsion sur le bras de l’adversaire.
But : sentir l’énergie interne (cai 採 – saisir/arracher), utiliser gedan barai comme une clé articulaire.
. Gedan barai + contre-attaque immédiate
RépondreSupprimerSituation : attaque frontale (tsuki ou saisie).
Action : gedan barai en avançant, puis enchaîner directement gyaku zuki chudan dans la ligne ouverte.
But : travailler la notion que « le blocage est une ouverture vers l’attaque ».
6. Gedan barai comme projection (otoshi waza)
Situation : adversaire attaque bras tendu.
Action : tu saisis le poignet d’une main, puis exécutes un gedan barai avec l’autre bras, en utilisant tout ton corps pour abattre et projeter l’adversaire vers le sol.
But : transformer gedan barai en technique de projection, avec spirale et enracinement du dantian.
🔷 Conseils d’exécution
Mets l’accent sur le koshi no kaiten (rotation des hanches) à chaque mouvement.
Travaille l’intention énergétique : du plus rigide au plus fluide.
Ressens toujours ton hara/dantian : c’est lui qui guide le balayage, pas seulement le bras.
Alterne pratique kihon seul et bunkai avec partenaire.
👉 Ce drill permet de voir gedan barai sous 6 visages : défense, frappe, fluidité, clé, ouverture et projection.
Travailler en gedan barai et aussi en gyaku gedan barai ( reverse gedan barai comme sur l'image jointe) .
Travailler à droite ou à gauche.
Ce drill est un bon exercice.